białko dziennie

no dobra a jeśli zamiast tego białka jadl 3 razy dziennie piane z samych białek z jajka ?? noi oprucz tego to białko ovopolu smarzone

Jeśli robię redukcję to węgle praktycznie na zero i nie uzupełniam ich po treningu, za to zwiększam białko - 30gram x6 czyli to jest 180gram dziennie.

Dziś byłem oddać krem, zaznaczę że wciągam od 8 tyg kreatynę, aminokwasy, gainer i białko, ale jem też warzywa dożo kasz, pełnoziarniste pieczywo, ryby i generalnie mięso. Wyniki podręcznikowe, a koledze który był zemną odmówili pobrania krwi gdyż ma za mało hemoglobiny , ale on za to wypija dziennie 3-4 piwa i żre w kółko pizzę :) A ćwiczył przez [...]

Po co gainera? Bez diety to nic nie da, a przecież nie będzie wcinał 300g prochu dziennie białko i węgle podbić. Zamiast gainera kup sobie soczewicę, ryż, warzywa, jajka, orzechy, oliwę czy pierś z kurczaka. By były efekty trzeba czegoś więcej niż kupić odżywkę i uprawiać "machanie ciężarem".

Panowie, a czy ktory zapytal, czy sa warzywka?? TAK sa- wloszczyzna, pieczrki itp. Do tego 2 razy dziennie dodaje do posiłków po 14 g oleju MTC Ultimate dla podniesienia kalorycznosci posilkow... I 2200 kcal na 100% bylo!! Moje pytanie nie dotyczylo oceny diety, ale innego waznego problemu minowicie odpowiedniego wejscia na diete bialko [...]

Glutaminę bierz rano 20 min przed śniadaniem 6 kapsułek oraz po treningu 6 kapsułek. Białko - izolat-stosownie do niedoborów dietetycznych - średnio 1-2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 30 gram oraz przed snem podobną porcję.

warzywa do diety sie juz nie zaliczaja ? to bonus ? :) jezeli dieta jest to dorzoc mono w 2 porcjach po 5 gram dziennie bialko wg brakow w diecie witaminy do 1 posilku pzdr

Białko na poziomie 150g dziennie, tłuszcze 70-80g i węglami rotuj. Można zacząc od 250g w dni wolne i 300g w dni treningu. I nie musisz już nic wyliczać. Obserwuj organizm.

[...] Wychodzi mi, że muszę jeść dziennie 250g. A teraz w diecie mam dopiero 170g. A mam już mięso, rybę, twaróg, mleko, jogurty. Nie wiem co mógłbym jeszcze dodać w diecie. Zastanawiać się nad jakąś odżywką białkową. Warto o tym pomyśleć czy zrezygnować z tego pomysłu? Dodam jeszcze, że ma to być dieta redukcyjna. Do zrzucenia mam ok. 30kg.

5-6 posiłkow dziennie co 3h , owoce, warzywa. białko ( jajka , serki wiejskie , twarog, kurczak , indyk, ryby) węglowodany ( ryż , kasza , makaron) tluszcze ( oliwa z oliwek, orzechy , slonecznik itp) redukcja czy masa? Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-07-29 23:26:46

[...] zabardzo... bo taki sam ser biały to jest nie dobry a jak dam troche dzemu/miodu to od razu pysio jak cos mi sie przypomni do bede pisał dopisuje: a jakaś odzywke moze kupic? doradzcie cos. myslałem jakies białko, bo jak mi tak ciezko jesc sam ser to moze cos takiego. albo jakis fat killer? Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-04-24 18:49:00

[...] ? Jeśli będziesz brał to obojętnie jaką kupisz. Po 10 gram dziennie w 2 dawkach. Suplementów które możesz dołączyć do kreatyny jest wiele. Najważniejsze dla Ciebie będą te podstawowe. Czyli białko, gainer jeśli to konieczne, zestaw witamin i minerałów. Na razie wystarczy. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

odżywki(białko) to tylko uzupełnienie diety.. więc uzbieraj jeszcze na żarcie.. średnio dziennie potrzeba jakieś 20 - 30 zł

[...] 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie + suple -białko: 2-2,5g / 1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie, co 6-8 tyg. przerwa na 10 dni 9. CEL CYKLU: [...]

[...] czy chcesz robić mase czy redukcje "Mam HMB (300 tab) czy może w jakiś sposób ograniczy to katabolizm ?" -- hmb jest nie ekonomiczne, jak już to lepiej kupic białko, ono lepiej zapobiegnie katabolizmowi niż HMB, tylko tu jeszcze jest pytanie o jaki katabolizm ci chodzi, potreningowy? "Mam dysproporcje prawej strony a [...]

Tak jak napisali koledzy - przeczytaj posty o odzywianiu! Bez dobrej diety chocbys nie wiem jak ciezko trenowal NIC nie zrobisz! A ze wazysz tyle co ja to napisze Ci w skrocie: Twoje wyjsciowe zapotrzebowanie kaloryczne to troche ponad 2600 Kcal (36 x 73kg - obliczone wg Bryan'a Hycock'a tworcy HST) Bialko 160g (2,2g/1kg) Spozywaj 5 posilkow [...]

Poważnie to dieta wcale wychodzić drogo nie musi miesięcznie, ale w pewien sposób panuje takie przekonanie że jest droga, choć pewnie wiele osób tego nie sprawdziło. Nie wiem ile kcal powinieneś spożywać dziennie ale udział składników odżywczych w diecie widzę tak: - Białko 20% - 25% - Węglowodany 45% - 50% - Tłuszcze 25% - 30% Jeżeli nie masz [...]

1) brak 2) 28 3) 76/174 4) 2 lata z przerwami 5) redukcja 6) Kreatyn, Betaalanina, bialko, bcaa, roznego typu przedtreningowki 7) Hyperlean FX7, Scortch, Venom, Black bombs, Yohimbine HCL 10) Dieta IF, 3 posilki dziennie, pierwszy posilek 12.00 ostatni 19.00/20.00 11) bez limitu 12) depresja :)

[...] leszcz i do eksterminacji... Kasie Chorych przepisuję Monty Pajtona 2x dziennie przed i po treningu, raz w tygodniu Sokratesa (na pełny żołądek, doustnie). Diagnoza: niedobór wyczucia ironii, grozi przystąpieniem do lpr lub w wersji łagodniejszej zgonem. A o poglądzie na białko przed treningiem wypowiedział się Biniu któremu chwała za to, pzdr

Czyli 5 posiłków dziennie w każdym jakiś pełnowartościowy produkt zawierający białko + jakiś owoc ... Nie przejadając się ... Jeśli muszę dać dokładną rozpiskę dajcie znać ...... Jeśli można to czy moglibyście mi coś polecić konkretnego ?